カリウム不足が原因で足がつる?治療にコーヒーが効果的ってホント?




足がつって悩んでいるという場合、
カリウムなどの栄養が不足している可能性があります。

足がつらないようにするため
カリウムを豊富に含んだものを探してみると、
インスタントコーヒーがいい
というウワサが
目にとまりました。

今回は、足がつるときの対策と、
本当にインスタントコーヒーで
カリウムが補えるかについてお伝えします。

足がつるときはカリウムなど栄養不足が原因?

ko-hi-

運動をしているときや就寝中に、
足がつることがありますよね。

というと、足がつる原因は運動や眠ることが
直接関わっているのではと思いがちですが、
さまざまな原因があります。

足がつる原因の1つが、栄養不足です。

ミネラル類、水分、タウリン、ビタミンB1、ビタミンE
の5つの栄養素が不足していると、
足がつりやすくなります。

ミネラル類は、
カリウムやマグネシウム、カルシウムなどのことです。

よく、寝ている間にコップ1杯の汗をかくと聞きますが、
汗をかくときは体内のミネラルも一緒に出ていてしまいます。

そのため、
就寝中に足がつることがあるのでしょうね。

インスタントコーヒーでカリウムが豊富に摂れる?

足がつらないように予防するには、
ミネラルなどの栄養をしっかり補給することが
役立ちそうですね。

ミネラルの一種であるカリウムを多く含むものを
探していたところ、インスタントコーヒーに
大量に含まれているというウワサが
目にとまりました。

コーヒーならば栄養素の含有量は
どれも同じだろうと思っていましたが、
種類によって違いました。

コーヒー飲料は60mg、
コーヒー浸出液は65mgという中、
インスタントコーヒーは3,600mgとあります。

しかし、この数値はインスタントコーヒー100gあたりの
カリウムの含有量だというところが落とし穴のようです。

1杯のインスタントコーヒーを飲むときに
使用する粉の量は2g程度だからです。

インスタントコーヒーを1杯飲んだら、
カリウムが3,600mgも摂れるわけではありません。

せいぜい70mgぐらいのようですよ。

それでも他のコーヒーの種類に比べれば多いですが。

カリウムはキュウリなどの野菜に豊富に含まれて
いる栄養素です。

いろいろな食材から
バランスよく上手に栄養補給することが、
結局は健康の近道のようです。

さいごに

コーヒーはカリウムを摂取することができますが、
カリウムは尿と一緒に排出されるという性質を持っています。

コーヒーにはカフェインが入っており、
カフェインには利尿効果があります。

カフェインの影響で、
結局は補いつつ排出しているのですね。

野菜ジュースの成分表示を見てみると、
カリウムがたくさん入っていることがわかります。

飲み物でカリウムを補うなら、
野菜ジュースがいいのではないでしょうか。








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