成長期の子供の体格を良くする!カルシウムとビタミンDを同時に摂ろう

成長期の子供に、牛乳や小魚で
カルシウムを摂らせているお母さんは多いのですが、
それだけでは背は伸びません。


私の夫は、小学校に入る前から
毎日牛乳を1リットル、中学生以降は2リットル飲んでいました。

ご飯もモリモリ食べて、
睡眠も7時間は取っていたそうです。
特に病気で体調を崩すこともなく元気。

部活でバスケットボールをやっていて
どうしても背も体も大きくしたかったそうで。

でも167cmで止まっています(笑)


2016-02-14_132829
最近の研究では、
子供の成長ホルモンを正常に機能させる
必要な栄養素がわかってきています。

「子供に健やかに育ってほしい」

そう思うお母さんは
ぜひ参考にしてみてください。

■カルシウムとビタミンDの両方が揃ってこそ効果がある!

2016-02-13_075641
成長期の子供がしっかりと成長するには
まずカルシウムをしっかり摂るのは大前提です。

魚や牛乳、小松菜やほうれん草など
普段の食事からしっかり取っていきましょう。

しかし、カルシウムを摂るだけでなく
しっかり体に定着させるには、
ビタミンDという栄養素が欠かせません。

ビタミンDは、カルシウムの吸収をサポートして
骨の形成を促す働きがあります。

また、体内のカルシウム濃度を調節して一定に保ちます。

厄介なのが、ビタミンDは
日光を浴びることで体内で生成されますが
全然足りないので食事などで補う必要があるということ。

■ビタミンDとカルシウムを食事だけで摂るのは母子ともに厳しい!

では、どんな食事にビタミンDは
多く含まれているのでしょうか?


【ビタミンDを含む食事とは】
・きのこ類に少しだけ含まれています。
・魚介類ではアンコウの肝やいくら、魚に含まれます
・肉や野菜・果物にはほとんど含まれていません。




ですから魚やきのこを積極的に食事に取り入れてみましょう。

乾燥しいたけの戻し汁や、
魚のお刺身や焼き魚など取り入れやすいです。

ただ・・・

実際に私もやってみて問題を感じました。

カルシウムとビタミンDの両方を食事だけで
摂取しようとしたんですが、かなり厳しいんです(汗)


【食事だけでカルシウムとビタミンDを摂るのが厳しかった点】
・成長期の子供は肉料理が大好き
・毎日、魚やきのこを食事に取り入れるのは大変
・1日の摂取量のカルシウムやビタミンDを摂るのは大変
・魚アレルギーや牛乳嫌いの子供はさらに大変



2016-02-13_103044
毎日、牛乳を飲ませることはできますが
魚を毎日毎日食べさせるのは本当に大変だし
子供や夫から不満が出るんです(笑)

肉を出して魚料理もとなると
家事の負担も食費の出費も大きくなります。

しかも、成長期の子供が必要な1日の摂取量は次のとおり。
2016-02-13_100759

小学生以上だと600mg以上と大人と同じ量が必要。
中学生になるとさらに増えて大人以上に必要になります。

これだけの量を食事だけで毎日摂るのは
献立を考えて食事を用意する私たちママさんも、
同じ食材を食べ続ける子供たちも、かなり大変なんです。


そこで、私がたどり着いたのが
補助的にカルシウムとビタミンDの
サプリメントを使うという方法です。

注意したいのは、
普段の食事で積極的に魚を摂りながら、
あくまで補助的にサプリメントを使うということ。

サプリメントだけで摂るというのは
本末転倒ですからね(笑)

■購入して比べて分かった!まがい物を買わない見分け方

2016-02-13_102341
子供に与えるものですから
サプリメントも慎重に吟味しました。

いろいろ調べて、試してみたところ、
次の3点が大切なチェックポイントだとわかりました。


【良いサプリメントの見分けポイント】
1)カルシウムだけでなくビタミンDも同時にとれる
2)安心安全な品質で国内生産
3)価格が安く継続しやすい



カルシウムを摂れるサプリメントは
ネットで調べればたくさんありますが
この3つ全てを満たすのはこのサプリメントだけでした。

私が息子に続けているサプリメントはこちら

このサプリメントは
1日に必要なカルシウムとビタミンDの
摂取量の約40%も配合しています。

普段の食事などで不足する分を
じゅうぶんに補ってくれる量です。

製造工場は、医薬品レベルの品質管理基準である
「GMP認証」を取得した国内生産。

そもそもこのサプリメントのメーカーは
長年医薬品を取り扱ってきたので、
安全性と品質管理は信頼できました。


最後に価格ですが、
1日あたり約140円とジュース相当の値段で
家計的にも負担が少なくて済みます。

今なら、500円のモニター価格があり
送料無料で1週間分を試せます。

このモニターに応募すれば
継続する際に1日あたり約70円で購入できて
さらに家計の負担を半分にできるのでお得でした。


最終的には、安全性と価格面で
私は試してみることに決めましたよ。

1週間分を500円で試せるなら、まずはやってみようと。

2016-02-13_103027
継続してまだ2ヶ月目ですが
息子も順調に育っていて嬉しいです。

少し体が大きくなるペースが
早くなっている気がします。

このサプリメント、ココア味だしラムネみたいに
ポリポリおやつ感覚で食べれるので、息子にも好評です♪

美味しいお菓子みたいなモノと思ってるようで
自分から食べてくれるので手間もかからなくて良いんです。

今後、部活やスポーツもするでしょうから
子供の体を大きくするために
母としてできることはやってあげたいと思っています。

それでいつか、大活躍して子供が喜んでくれたら
最高じゃないかと今から楽しみになんです♪

子供が幸せになるために、
少しでも何かできることをしてあげたい。

それができるってこと自体
母としてこれ以上ない幸せだって思うんです^^

もし私の息子にあげているサプリが気になる方は
公式ホームページのリンクを載せておきますので
ご覧になってみてください。

口コミだけでも見てみると、同じママさんの
意見や考えが分かって勉強になりますよ^^

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

【公式ホームページ】








今話題の記事もよろしければぜひ♪
2016-06-07_080014

成長期の子供の体格を良くする!カルシウムとビタミンDを同時に摂ろう はコメントを受け付けていません。 子供の栄養素3選