肩甲骨に吐き気や寝れないほどの痛みが!コリをほぐすタオル体操とは?




肩甲骨に痛みがあり吐き気の症状をともなう場合は、
内臓の病気を抱えているかもしれません。

肩甲骨や背中の症状というと、肩こりの延長だと
軽く考えてしまうことがあります。

しかし、内臓疾患が隠れていることも
多い部位です。

具体的には胃潰瘍や逆流性食道炎、
肝臓・腎臓などの病気などです。

肩甲骨が痛くなるような病気を防ぐためには、
生活習慣の見直しを行ったり体操をすることなどが有効です。

今回は、肩甲骨にいいタオル体操の方法をご紹介します。

肩甲骨に効果的なタオル体操のやり方

taoru

肩甲骨周辺の疲労を効果的に取り除くために、
ストレッチをして血流をよくするタオル体操を探しました。

このタオル体操を行うと、肩のインナーマッスルを
伸ばせるんです。

実際に私の取り入れている手順で紹介します。

背筋を伸ばして、イス座ります。

長いタオルの端を右手で持ち、
手を上げてから頭の後ろ側に下ろしてください。

このとき、右手の握りこぶしが頭上より後方あたりに
きており、タオルが背中側にだらりと
下がっている状態です。

左手は下げたまま後方に回し、
タオルの下の方を握ります。

上にある右手を、ゆったりと上方向に
引っ張りましょう。

このとき、左肩の筋肉が十分に伸ばされています!

自然呼吸で深呼吸を繰り返しながら、
20秒ほど続けてください。

左手は引っ張るなどせずに、
右手が上がるのに従ってあがります。

同じようの手順で、
反対側も行ってくださいね。

肩甲骨の痛みに効くタオル体操をやってみました

タオル体操をやってみたところ、肩の筋肉が伸びて
心地よくストレッチをすることができました。

肩甲骨の痛みや吐き気の症状も軽くなるでしょうが、
一般的な肩こりの改善、
五十肩などにも効果がありそうですよ。

やってみるととても背筋が伸びるので、
猫背を直したい方にもいいのではないでしょうか。

肩甲骨周辺に限らず、
体の筋肉というのは年齢を重ねるほど硬くなります。

普段スマホやパソコンなどを行わない人であっても、
こうした運動で筋肉をほぐすことは大切ですね。

普段動かさない筋肉をしっかり伸ばしたことで、
ストレス解消にもなりましたよ。

さいごに

いかがでしたか。

胃潰瘍の症状が現れている場合、痛みは肩甲骨だけに
現れるのではなく、背中にまで及びます。

胃潰瘍が原因で肩甲骨が痛くなってもすぐに胃潰瘍を
疑う人は少なく、90%近くは胃が痛くなってから
病院に行きます。

タオル体操や生活習慣の改善を行って、
肩甲骨に影響するような病気を防ぐことができます。

ぜひ、今日からでもタオル体操を始めてみてください。








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