肩甲骨の左側に激痛やしびれが!原因とストレッチやツボによる解消法




肩甲骨に激痛やしびれを感じるとき、
必ずしも左右両方が一度に生じるとは限りません。

片側ずつということも珍しくなく、
左右どちらかによって原因は異なります。

左側の肩甲骨の不調の原因、改善するための
ストレッチ法やツボについてお伝えします。

左側の肩甲骨に激痛やしびれがが生じる原因

senaka

変形性頚椎症の可能性があります。

変形性頚椎症は椎間関節や椎間板がすり減る、
形が変わってくることで脊椎が押されるなどすることから
痛くなります。

年齢が高くなったことが変形性頚椎症を引き起こすと
考えられてきましたが、近頃ではストレスの影響も
あるといわれています。

左右関係なく肩甲骨が痛くなる理由は、
主に3つあります。

手や腰から引き起こされるもの、
姿勢の悪さによるもの、
姿勢が悪いことで内臓が押されて
痛みが肩甲骨に伝わるものです。

猫背でいる時間が長いという方は、見た目が悪くなるだけでなく
体の不調につながることを意識してときどき正しい姿勢に
戻すなどストレッチをしましょう。

当てはまる原因を明らかにし、
それに応じたケアをしてください。

激痛に効く肩甲骨のストレッチやツボ

ネットで見つけたんですが、私が取入れて
日常的に続けているオススメの肩甲骨のストレッチ法をご紹介しますね。

肩甲骨と背骨をつなぐ筋肉の菱形筋(リョウケイキン)が
固まっていますので、
ストレッチで伸ばしてほぐします。

床に座って、両手を後ろ側につきます。

その体勢のまま肩を回すのですが、
横から見ると肩が円を描いているように、
前から上、後ろ、下、前という流れで10回行いましょう。

片側の腕を肩の高さまで上げ、
もう反対側の手をヒジより少し上に添えて
引き寄せるようにします。

こうすると筋肉が伸びるので、
20秒間続けてください。

反対側も同じです。

次はツボです!

痩せている方は、
背中に肩甲骨が縦に2本のラインで出ます。

この肩甲骨の真ん中あたりに
膏肓(コウコウ)というツボがあります。

押してみると心地よい痛みがありますので、
刺激してみてください。

手が届かない場合は
どなたかに押してもらってみてくださいね。

さいごに

肩甲骨のストレッチやツボは、やってみると
普段いかに動かしていないかを実感します。

文字で読むと小難しそうに見えるかもしれませんが、
実践してみればたいした動作ではありません。

何秒もかかりませんので、
毎日でも続けやすいですよ。

肩甲骨のストレッチをすることで
いつもどこが固まりやすいかを体感するだけでも、
動かすべきポイントを把握することが役立ちます。

ぜひやってみてくださいね。








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