肩甲骨はがしストレッチ方法と効果!タオルを使うやり方で肩こり解消!




長時間のスマホやパソコン操作を毎日続けていて、
ひどい肩こりになっていたということはありませんか?

操作をしているときは時間が過ぎるのも忘れるほど
集中しているので、自分の体がどうなっていっているのかまで
考えが及ばないんですよね。

以前は簡単にできていた動作をしたとき、
肩が動かず激痛が走ることがしょっちゅうあります。

肩や背中を動かしていないとこうなるんですね。

今回は、そんな状態に効果てきめんの
肩甲骨はがしのストレッチ方法をご紹介します!

やり方はとても簡単ですから、
家事や仕事のあいまなどに行えますよ。

タオルを使った肩甲骨はがし法

taoru

高額な道具を購入するのは、イヤですよね。

自宅にあるタオルで簡単にできる肩甲骨はがしストレッチ法を
ネットで探してみました。

フェイスタオルやスポーツタオルくらいのものを用意し、
両端を持って左右にピンと張るように
頭上で伸ばします。

両腕を下ろすのですが、タオルは左右に伸ばしたまま
頭の後ろ側にまわるように下ろしてください。

この動作を繰り返します。

目安は10回です。

お手本は、床にあぐらをかくような感じで座っていました。

肩甲骨がはがされていくようなイメージで行います。

インナーマッスルを刺激できます。

腕が背中より後方に行くようなつもりで下ろすと、
タオルを使う左右の肩甲骨が
引き寄せられて効果的です。

タオルを使肩甲骨はがしをやってみました

肩こりがラクになるのは、本当だと思いました。

最初はあまりにも肩周辺が固まっていたので
すぐにできませんでしたが、少しずつできるように
なっていくので楽しいですよ。

脂肪が燃焼してダイエットにいいということですが、
肩甲骨を動かしたことで脂肪に埋もれていた肩甲骨が
でてきたような気がします。

なんでも肩甲骨の周辺には褐色脂肪細胞というものがあり、
刺激を与えることで脂肪が燃焼しやすくなるのだそうです。

基礎代謝量がアップすることから、
同じ食事量を続けていても太りにくい体になれます。

肩こりが解消されて、おまけに肥満解消にも
なるなんてうれしいストレッチです。

肩甲骨はがしを行って一度できるようになっても、
肩がこるような作業を行ったあとに再び行うと、
また肩が固くなっています。

しかし、最初に行ったときと比べて
簡単に元通りになりやすくなっているので、
今後習慣になっていきそうです。

さいごに

タオルを使用した肩甲骨はがしは、
肩がこりやすい方はもちろんのこと、
ダイエットをしたい方にもおすすめです。

お金がかからず、短時間で静かにできる方法なので、
夜遅く帰宅してからなどいつでも行うことができますよ。

ぜひ一度、試してみてくださいね。








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