足の血行障害の症状とは?血行不良の改善ストレッチやツボを紹介




足のつま先がいつも季節に関係なく
冷えているということはないでしょうか。

空調が効いたオフィスなどで過ごす時間が多いため、
たくさんの現代人が冷えに悩んでいます。

今回は、そんな脚の血行障害や
血行不良を改善するための
ストレッチやツボについてご紹介します。

無料で簡単にできる血行不良の改善

sutoretti

血行障害という状態は、
血管が通常より細くなったことで血行が停滞したとき
などに起こります。

血管の壁が硬化した場合でも、
血液の流れは障害といえるレベルに達します。

血行が悪化したとき、栄養素や酸素が
足の先端にまで血液が運ばれなければ、
動いただけで足が痛くなるなどの
症状が現れます。

壊疽(エソ)という症状が現れる
ケースもあります。

血流が改善するよう、
ストレッチを習慣にしてみてください。

靴下などを脱いで素足になり、
足を伸ばした状態で座ったら、
足の指を開いたり閉じたりします。

このストレッチに慣れてきたら、
足でジャンケンするように
グーの形、パーの形など行ってみましょう。

足首を回転させるというだけでも、
冷え性改善に役立ちます。

足の先端だけでなく、
全身の血の巡りがよくなりますよ。

とにかく血行が停滞しないよう、
動かすように心がけたいですね。

足の血行促進のツボ

友人は足の血行がよくないのか、
つま先がいつも冷たい状態です。

暖房器具などで温かくしようとするのですが、
使用をやめるとすぐに戻ってしまいます。

暖房器具にあまりにも頼っていると
電気代もかさむ一方なので、
体質から根本的に改善をしたいといいだしました。

体質を根本からよくするには
東洋医学が有効だということで、
ツボに興味を持ったようです。

八風(ハップウ)は
刺激することで血行を促し、
足の冷えに有効なツボです。

ツボの名前に関数字の八が入っている通り、
全部で8カ所あります。

足の指の付け根、
足の甲の指と指の間にありますよ。

手の人差し指と親指で挟んでつまみ、
揉んだり、つま先方向に向けて引っ張るなどすると、
八風に刺激を与えることができます。

それぞれ10回くらい刺激し、
8カ所全てに行います。

ポカポカしてこなければ、
もう一周してください。

さいごに

ツボに刺激を与えるときは、
風呂上がりなどの体が温かいタイミングを狙って
行うと効果的ですよ。

ストレッチをしたあとも体が温まっていますから、
ツボ押しに適しています。

なにか食べた直後にツボを刺激すると長いので、
やらないようにしてくださいね。

ぜひ、実践してみてください。








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